Ok Interoception: La science de vous connaître

Connaissez-vous bien votre propre corps? Je ne parle pas de votre taille ou de la taille de vos pieds; je veux plutôt que vous réfléchissiez à la façon dont vous « comprenez » les signaux que votre corps vous envoie.

Par exemple, vous pouvez penser que vous êtes bon pour percevoir la faim ou la soif. Tu as faim, tu manges. Simple. Cependant, la réalité est qu’en tant qu’êtres humains, nous sommes généralement assez pauvres à ce sujet, en particulier lorsqu’ils sont stressés.

Bien que l’oubli du déjeuner occasionnel soit assez mineur dans le grand schéma des choses, ce manque de perception quand il s’agit de reconnaître d’autres signaux internes peut souvent conduire à des problèmes plus graves.

En 2004, j’ai eu une crise cardiaque en me promenant à l’aéroport de Bruxelles – à l’extérieur – et dans l’ambulance sur le chemin de l’hôpital, j’ai plat. Heureusement, j’ai été réanimé.

Pendant que je me remettais, j’étais désespéré de comprendre ce qui l’avait causé. L’hôpital a effectué plusieurs tests, mais ils n’ont trouvé aucune preuve d’un problème physique sous-jacent. Qu’est-ce qui l’avait provoqué ? Autrement dit; une combinaison de stress, d’épuisement et d’épuisement professionnel.

Mais comment étais-je censé le savoir ? Étais-je vraiment hors de contact avec ce que mon corps me disait ? Aurais-je pu être plus attentif à ce qu’il essayait de me dire ?

Telles sont les questions qui sous-tendent ce que nous faisons chez BioBeats. En fait, j’ai collaboré avec des chercheurs du King’s College de Londres et de l’Université d’Oxford pour tester un nouveau questionnaire appelé « Interoceptive Accuracy Scale » ou IAS pour faire court, qui cherche à améliorer la façon dont nous comprenons ces signaux.

Et comme son nom l’indique, l’interoception est au centre même de celui-ci.

Interoception, interaction et information

L’interoception est le sens de l’état de votre propre corps à un moment donné. Ce sont ces sensations qui ont été mentionnées en haut de la pièce. La faim, la soif mais aussi l’activité cardiaque et respiratoire. Il nous dit aussi quand nous avons une démangeaison qui a besoin de rayures ainsi que la douleur.

Ceux-ci sont ensuite traités et utilisés pour informer la façon dont nous nous sentons, nous comportons, agissons et interagissons avec d’autres personnes. Il est également assez utile lorsque vous courez en danger, comme un ours dans les bois disons (comme vous le faites).

Que se passe-t-il : vous commencez à trembler, votre rythme cardiaque s’accélère et vos muscles sont pompés de sang pour vous permettre de vous enfuir.

Toutes ces sensations sont combinées et traduites en états émotionnels (p. ex. « J’ai peur de cet ours ») qui, à leur tour, influencent votre façon de penser (p. ex. « Peut-être que je ne devrais pas me tenir devant lui, ressembler à un dîner potentiel? ») et agissent (p. ex. s’enfuir).

Cela nous amène ensuite à la façon dont nous interagissons avec les autres. L’interoception nous permet de nous mettre à la place des autres. Pour en revenir à l’attaque des ours, nous sommes peut-être en cours d’exécution et de tomber sur un explorateur intrépide collègues.

Grâce à l’interoception (et à une multitude d’autres processus de cognition sociale), vous savez leur dire qu’il y a un danger à venir et leur suggérer de prendre peut-être une autre voie.

Alors, comment les gens peuvent-ils être plus conscients des signaux que leur corps leur envoie?

Mesurer l’interoception est un double processus. Le premier est la croyance de l’individu en sa propre capacité (par exemple. « Je pense que je suis assez bon à détecter mon rythme cardiaque ») et l’autre est la compétence interoceptive réelle, ou la précision. La plupart des gens ont confiance en leurs propres capacités, une confiance qui est souvent déplacée.

La croyance au sujet de ses propres capacités interoceptives aussi bien que la précision enregistrée tout en exécutant une tâche interoceptive contribuent à l’interoception d’un individus. Prenez l’exemple de penser que vous devez perdre du poids.

Les vêtements s’adaptant différemment, ce regard dans le miroir qui vous dit quelque chose est légèrement différent. Vous ressentez un changement dans votre corps, mais vous n’avez pas réellement de preuve quantitative que vous avez perdu du poids, comme le chiffre sur un ensemble d’échelles.

Dans ces situations, on a tendance à sous-estimer ce changement. Quand il s’agit de vous peser, vous pouvez être surpris. Un changement qui nous semblait à peine perceptible, est maintenant quantifié dans le fait que le chiffre est beaucoup plus ou moins que vous ne le pensiez.

Donc, si nous croyons être de bons ou de mauvais interocepteurs, nous pouvons avoir une vision déformée de notre exactitude réelle et nous nous fonderons sur ces hypothèses incorrectes. Par conséquent, il est important, s’ils veulent améliorer leurs compétences interoceptives, que les individus s’en aillent.

C’est là que des outils tels que le questionnaire IAS, et de nouvelles tâches de biofeedback qui pourraient former l’interoception viennent dans leur propre. L’IAS est une mesure autodéférative qui étudie la précision des individus à percevoir les signaux interoceptifs.

À l’avenir, nous espérons utiliser ces mesures autodéfératives aux côtés de données interoceptives et d’exercices de formation dispensés et collectés par le biais d’applications mobiles. Ces outils basés sur les applications changeraient la donne, rendant l’interoception de mesure et de formation facilement accessible à l’ensemble de la population.

 

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