Conseils de routine du matin de personnes qui réussissent

Les routines matinales sont très personnelles. Alors que certaines personnes peuvent être à l’aube prêt pour une course suivie d’un smoothie vert, d’autres serrent leur oreiller et frapper snooze ad infinitum.

Bien sûr, la plupart d’entre nous savent l’importance d’une bonne routine précoce – c’est ce qui nous met en place pour la journée. Ce que nous faisons dans les premières heures du réveil a un effet d’entraînement qui dure bien au-delà du soleil du matin.

En cas de besoin, nous nous tournons souvent vers les plus réussis d’entre nous pour trouver l’inspiration – et nos routines matinales ne sont pas différentes.

Bien que ce soient souvent les aspects les plus dramatiques et irréalistes des routines de célébrités qui font les manchettes, pour vraiment tirer le meilleur parti des conseils des riches et célèbres, nous devons être sélectifs. Le secret d’une routine bonjour est la planification de votre journée afin que votre lit et les heures de réveil s’alignent avec vos rythmes circadiens naturels (c.-à-d. votre horloge interne du corps).

Donc, sans plus tarder, voici une variété de conseils de certaines personnes très réussies pour vous aider à tirer le meilleur parti de vos matinées:

Trouvez l’heure idéale au coucher

Malheureusement, il n’y a pas d’heure universelle du coucher qui convient à tout le monde. Tant le moment où vous vous le leez et si vous vous penchez vers être un lève-tôt ou un noctambule aura un impact sur ce qui vous convient le mieux. Après tout, l’heure du coucher qui est la meilleure pour quelqu’un qui travaille de nuit sera naturellement différente d’une personne qui commence à travailler à l’heure plus conventionnelle de 9 h.

Joel Gascoigne est le co-fondateur et PDG de la plateforme de programmation des médias sociaux Buffer. Il aime commencer sa journée lumineux et tôt à 6h30 – et un départ précoce signifie que Joel a un temps de coucher très sensible de 22h30. La principale motivation pour fixer cette fois au lit est afin qu’il puisse obtenir un minimum de sept heures et demie de sommeil.

Que vous êtes un lève-tôt ou que vous préfériez brûler l’huile de minuit, ce pourboire est transférable à tout le monde et à n’importe qui! Il suffit de sélectionner le temps dont vous avez besoin pour vous réveiller, puis travaillez à l’envers à partir de là.

Dharmesh Shah (fondateur et directeur technique de HubSpot) voit également l’importance d’obtenir une nuit complète de sommeil – c’est en dépit d’avoir un temps de coucher radicalement différent, somnolent vers 2 h du matin et ne se levant qu’après 9 h pour s’assurer qu’il a eu au moins 7 heures dans le sac.

Cependant, quelle que soit l’heure du coucher, assurez-vous de vous y tenir pour maintenir la cohérence. Cela signifie que vos rythmes circadiens peuvent s’ajuster afin que vous puissiez vous réveiller en vous sentant frais et prêt à affronter la journée.

Cardio? Yoga? E-mails? Dans notre monde numérique toujours connecté et connecté, il peut être tentant de commencer la journée dans votre boîte de réception. Il peut sembler que cela vous rend plus productif, mais beaucoup de personnes les plus prospères du monde évitent cette habitude de travail-de-lit.

Arianna Huffington, co-fondatrice du Huffington Post, explique qu’«une grande partie de mon rituel du matin est sur ce que je ne fais pas » – et avec ses appareils électroniques de charge à l’extérieur de la chambre à coucher, Arianna élimine la tentation de commencer à répondre aux e-mails à la première chose.

Qu’on le goûte ou non, les bienfaits de l’exercice sont indéniables – plus une douleur matinale au chocolat goûte d’autant plus doux quand il s’agit après une bonne séance d’entraînement.

Il est vrai que tout le monde n’aime pas avoir leur cœur de pompage si tôt, mais si vous pensez que vous pouvez le gérer, vous serez en bonne compagnie. Reese Witherspoon aime faire de l’exercice avant le travail. Excuses sont sortis, aussi – Reese observe qu’avec une bonne paire de formateurs et l’accès GPS, vous pouvez courir à peu près n’importe où.

Gérer l’énergie (pas le temps)

C’est le conseil du journaliste et auteur Tony Schwartz; après tout, la concentration humaine diminue et coule naturellement.

Malheureusement, la motivation est une ressource limitée. Même les plus travailleurs d’entre nous (toux, Elon Musk, toux) ne peuvent pas fonctionner à pleine peau toute la journée, tous les jours. Les gens éprouvent leur motivation maximale à différents moments de la journée, mais pour la plupart, cette zap de motivation vient le matin.

 

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